MADHURA'S FITNESS MOTIVATION

  👉  लॉकडाऊन मधला व्यायाम  पुन्हा एकदा लॉकडाऊन चालू झाले जिम फिटनेस सेंटर बंद झाल्या. आता व्यायाम कसा करणार, कोरोना काळात खरेतर व्यायामाची आणि प्राणायाम करण्याची खूप आवश्यकता आहे. वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी व्यायाम हा नियमित करावाच लागतो. लॉकडाऊन मध्ये तुम्ही दिवसभर लोळत टीव्ही बघत वेळ घालवू नका, जेवढ्या वेळा तुम्ही शारीरिक हालचाली कराल तेवढे तुम्ही कॅलरी बर्न कराल, नाहीतर दिवस बसून घालवायचा आणि जेवण  मात्र नेहमीप्रमाणे त्यामुळे तुम्ही जास्त फॅटी बनवत जाल. गेल्यावर्षी जेव्हा लॉकडाऊन झाला तेव्हाही लोकांची वजने खूप वाढली होती, त्याचे कारण हेच होते, त्यासाठी तुम्ही दिवसभरातील छोटी-मोठी कामे स्वतः करा. प्रत्येक गोष्टीसाठी लहान मुलांना वाकू नका एखादी छोटी वस्तू आणायची असेल तर घरच्या लहान मुलांना सांगतो ते न सांगता स्वतः उठून ती वस्तू आणा व स्वतः ती जागेवर ठेवा. जर बिल्डींग मध्ये लिफ्ट असेल, तर जिन्याचा वापर करा. घरातील लहान-मोठी कामे तर बायकांना करायला लागतात, पण जर तुम्ही घरात कामे करत नसाल तर, घरातील छोटी-मोठी कामे करा घरच्या माणसांना मदत करून  तुम्ही ॲक्टिव राहाल ...

 गुढीपाडवालिंबाचे महत्त्व  गुढीपाडवा मराठी नववर्षाची सुरुवात म्हणून साजरी करतात. वसंत ऋतूची सुरुवात आणि निसर्गामध्ये झाडांना नव्याने पालवी फुटायला आणि पुन्हा नव्याने सजायला सुरु वात होत असते.गुढीपाडव्यादिवशी कडुलिंबाचे सेवन केले जाते. त्यामध्ये आयुर्वेदाचे आणि विज्ञानाचे खूप मोठे सामर्थ्य दिसून येते. कडुलिंबाला संस्कृत मध्ये "अरिष्ट" असे म्हणतात अरिष्ट म्हणजे कधी नष्ट न होणारे. भारतामध्ये या आयुर्वेदिक वनस्पती चा वापर खूप पूर्वीपासूनच करण्यात येतो त्या झाडांच्या फक्त पानांचा वापर नाही तर ,आयुर्वेद मध्ये पाने ,फुले, बिया, मुळे या सर्वांचा औषधी म्हणून वापर होत असतो.  कडू लिंबाचे पूर्ण झाड हे गुणकारी आहे. कडूलिंबा मध्ये 130 वेगवेगळ्या प्रकारची जैव संयुगे असतात, जे शरीराला व्याधींपासून मुक्ती देतात. वसंत ऋतूची सुरुवात होत असताना, दोन ऋतूंमध्ये जेव्हा बदल होतो, तेव्हा शरीरामध्ये आजार आणि kuf निर्मिती होते त्यावर उपाय म्हणून कडुलिंबाचा पाला खाल्ला जातो. वातावरणामध्ये एका ऋतू मधून दुसऱ्या ऋतूमध्ये बदल होतात, त्यावेळी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते ,त्यावेळेस कडूलिंबाचा वापर...