MADHURA'S FITNESS MOTIVATION

  आत्तापर्यंत डायट प्लान हे फक्त वेटलॉस किंवा वेटगेन साठीच असते, असे वाटायचे पण आता फक्त तुम्ही तुमचा customised  dietplan घेऊन कितीतरी आजारांना दूर ठेवू शकता. जसे थायरॉईड, अपचन , गॅसेस , ऍसिडिटी, हेअर फॉल, स्किन प्रॉब्लेम, डायबिटीस, हायकोलेस्‍ट्रॉल, पीसीओडी हार्मोनल इंबॅलेन्स, अर्थराइटिस,अशा अनेक आजारांपासून सुटका मिळू शकते, यासाठी फक्त तुम्ही एक healthy lifestyle आणि एक चांगला customised  dietplan फॉलो करायची गरज आहे. तर हे सर्व पॉसिबल आहे. जर तुम्हाला आधीपासून कोणतेही डायट प्लॅन फॉलो होत नसेल तर प्रॉब्लेम तुमचा नाही तर तुमचा डायट प्लान चा आहे. डायट प्लान तोच चांगला जो सहज follow होऊ  शकतो. जर त्यामध्ये आपल्या किचन मधल्या आणि आपल्याच प्रदेशातल्या पदार्थ असणे गरजेचे असते. कोणतेही फॅन्सी आणि आणि विदेशी पदार्थ हे आपण जास्त दिवस आपल्या dietplan मध्ये फॉलो करू शकत नाही. नमस्कार मी मधुरा आंबेकर न्यूट्रिशनिस्ट आणि नॅचरल फिटनेस एक्सपर्ट Madhura's Fitness Motivation चैनल ची निर्माती.मला  येत्या पाच वर्षात पर्यंत 10000 लोकांच्या फिटनेसमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचे आ...

  आणि प्रत्येक प्रदेशात चहाची निवड ही वेगवेगळी असते .चहाचा प्रत्येक प्रकार निसर्गाच्या चांगुलपणाने समृद्ध होतो. त्यामध्ये आरोग्यासाठी खूप कमी फायदे असतात.किंवा तात्पुरता प्रमाणात फायदे असतात. तेही चहा योग्य पद्धतीने बनवल्यावर तुम्हाला चहाचे फायदे मिळू शकतात. परंतु बरेच काही आरोग्यासाठी खूप वाईट असते. कोणतीही गोष्ट अति प्रमाणात झाली की ती आपल्या शरीरासाठी आरोग्यासाठी नुकसान कारक असते. तुम्हाला जर चहा चे व्यसन असल्यास, ही माहिती वाचून तुम्हाला त्याचे व्यसन निश्चितच कमी करता येईल. प्रथम आपण चहा पासून शरीरावर कोण कोणते नुकसान होते ते पाहू या (1) चहा मधून जास्त प्रमाणात कॅफीन असते मेलाटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो आपल्या मेंदुला झोपायची वेळ दर्शवतो कॅफीन मेलाटोनिन चे उत्पादन कमी करतो परिणामी झोपेची गुणवत्ता कमी होते आणि झोपेची समस्या निर्माण होतात (2) चहा मध्ये कॅफिन असते चहा किंवा इतर कोणत्याही स्त्रोत मधून जास्त कॅफिन घेणे म्हणजे चिंता ,तणाव ,अस्वस्थता या समस्यांना आमंत्रण देण्यासारखे आहे. (3) चहा मध्ये टॅनिन चा स्त्रोत भरपूर प्रमाणात असतो. तो पाचन क्रियेमधून मिळणारे लोह कमी करू शकतो ,ज...

 तुम्हाला माहिती आहे का? वजन वाढण्याचे प्रमाण हे गेल्या 10-20 वर्षांमध्ये खूपच वाढले आहे. वजन वाढल्यामुळेच वेगवेगळ्या आजारांना सामोरे जाण्याची वेळ येते. पण आपण त्याचे मुख्य कारण शोधत नाही फक्त गोळ्यांचा भडीमार केला जातो. आणि तात्पुरता उपाय शोधला जातो.याचे मुख्य कारण आहे आपली बदलती जीवनशैली आणि चुकीच्या आहार पद्धती  पण या चुकीच्या पद्धती आपल्याला समजणार कशा कारण त्या खूपच प्रमाणात आहेत. कारण अशा चुका आपण नकळत करत असतो.   नमस्कार , मी मधुरा आंबेकर nutritionist and natural fitness expert, आणि मधुराज फिटनेस मोटिवेशन ची निर्माती ,येत्या डिसेंबर 2021 पर्यंत मला दहा हजार लोकांच्या फिटनेसमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचे आहेत. मी तुम्हाला असे काही पॉइंट सांगणार आहे जे तुम्हाला विचार करायला लावतील ,की गहू  शाप आहे, की वरदान आहे. त्यासाठी हा ब्लॉग पूर्ण वाच. कारण साधारण 30 ते 40 वर्षांपूर्वी  जेवणामध्ये फक्त भाकरी असायची आणि गव्हाच्या पोळ्या या सणांमध्ये  असायच्या, पण आता  नेमके उलटे झाले आहे.आता आपण  कधीतरी  भाकऱ्या खातोय ,काहीजण खातच नाहीत. आणि वर्षाच...

 तुम्ही कधी विचार केलाय का काही लोकं वारंवार आजारी का पडतात? किंवा त्यांना आरोग्य विषयी सारख्या तक्रारी जसे केस गळणे, त्वचारोग, पोट बिघडणे एखादे काम करताना लगेच थकवा येणे, अशा समस्या सारख्या येत असतात याचे मुख्य कारण म्हणजे आपली बदलती जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयी यामुळे आपली रोगांशी लढण्यासाठी इम्युनिटी तेवढी सक्षम नसते. इम्युनिटी  मजबूत करण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीमध्ये थोडासा बदल करणे गरजेचे असते.आपण निसर्गातील काही पॉझिटिव्ह गोष्टी आपल्या रोजच्या जीवनात अमलात आणल्या पाहिजेत. मी तुम्हाला अशा 5 पावरफूल स्टेप सांगणार आहे, ज्या तुम्ही दररोजच्या जीवनामध्ये अगदी सहज करू शकता.यामुळे तुमची इम्युनिटी तर 100% वाढणारच आहे त्यासाठी तुम्ही स्वतःला 21 day चे चॅलेंज घेऊन ते करून तुम्ही स्वतःमध्ये सकारात्मक बदल घडवू शकता. मी मधुरा आंबेकर , फिटनेस ट्रेनर मधुराज फिटनेस मोटिवेशन चैनल ची निर्माती ,येत्या डिसेंबर 2021 पर्यंत मला दहा हजार लोकांच्या फिटनेस मध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणायचा आहे.  चला तर मग जाणून घेऊया त्या 5 स्टेप्स 1) शरीराला सन चार्ज करणे- सूर्यप्रकाशात राहिल्याने व...